Allgemeine Tipps zur Vermeidung von Flugangst
Beschaffen Sie sich Unterlagen über interessante Flugreisen
z.B. im Reisebüro. Suchen Sie sich ein für Sie attraktives Reiseziel aus. Malen Sie sich in Ihrer Phantasie immer wieder aus, wie schön es dort für Sie wird.
Jede Möglichkeit der zusätzlichen Informationsbeschaffung nutzen
Flugtage, Besichtigung von Flughäfen, Literatur
Für Ihren ersten Flug keinen Kurzstreckenflug buchen
Ideal sind Flugzeiten von ca. 3-4 Stunden, da hier ideale Reisehöhen erreicht werden
Erkundigen Sie sich bei der Buchung des Fluges nach der Maschine
Wählen Sie eine möglichst große Maschine mit viel Beinfreiheit
Nutzen Sie jede Möglichkeit der körperlichen Bewegung
Achten Sie darauf, dass Sie sich in den Tagen vor dem Flug ausreichend körperlich betätigen. Eventuelle Anspannungen können so gelöst werden
Am Vortag keinen Alkohol trinken
Genügend schlafen vor dem Flug
Vor dem Flug nur leichte Kost zu sich nehmen
Am Abflugtag unbedingt frühstücken, auch wenn Ihnen nicht danach ist!
Stress vermeiden
Genügend Zeit für den Weg zum Flughafen einplanen
Sichern Sie sich einen guten Platz durch rechtzeitiges Einchecken
Am besten ist ein Platz am Gang, da Sie hier die Möglichkeit zum Aufstehen haben. Am "ruhigsten" reisen Sie bei einem Platz in der Nähe der Tragflächen
Trinken Sie auf längeren Flügen möglichst viel
z.B. Mineralwasser, da die Kabinenluft sehr trocken ist. Nasensalben oder Augentropfen können zusätzlich helfen

1. Denken Sie immer daran, dass Ihre Angstgefühle und dabei auftretende körperliche Symptome nichts anderes sind als Übersteigerungen der normalen Körperreaktion in Stresssituationen.
2. Solche Gefühle und Körperreaktionen sind zwar sehr unangenehm, aber weder gefährlich noch in irgendeiner Weise schädlich. Es wird Ihnen nichts Schlimmes passieren.
3. Steigern Sie sich in Angstsituationen nicht selbst durch Gedanken wie: "Was kann geschehen" in noch größere Ängste hinein.
4. Konzentrieren Sie sich nur auf das, was um Sie herum und mit Ihrem Körper wirklich vorgeht - nicht auf das, was in Ihrer Phantasie geschehen könnte.
5. Warten Sie ab und geben Sie der Angst Zeit, vorüberzugehen. Akzeptieren Sie Ihre Angst. Vermeiden Sie keine Situationen, vor denen Sie sich fürchten.
6. Beobachten Sie, wie die Angst von allein wieder aufhört, wenn Sie aufhören, sich in Ihre Gedanken weiter hineinzusteigern.
7. Last not least: Flugangst kann man nur beim Fliegen endgültig "verlernen". Fliegen Sie!